Повторно делюсь классной техникой для оживления пальцев ног после отзыва одной из участниц Марафона «От Стоп до Ягодиц» , преподавателя йоги Айенгара:
«Работа со стопой на мяче - для меня это потрясающая техника. Все, что мне нужно было - это убрать проблему с латеральной группой мышц голени, там, где у меня они в принципе нерабочие и внешняя часть голени у меня не втягивается , а упражнение работы пятки на мяче - это супер! И самое главное, что я увидела, что эффект от работы на теннисном мяче сохраняется гораздо дольше, чем эффект от ежей . То есть, я поняла, что мячи для меня - более эффективный вариант. И вообще, вроде бы все просто, но это потрясающе работает и даже безо всяких ежей! И эффект прижатия внешнего края стопы , вес в пятке сохраняется удивительно долго , от ежей у меня гораздо быстрее возвращается все обратно . И я сейчас наблюдаю, что кости голени по отношению к бедру лучше выстраиваются и я чувствую, наконец, свои средние и малые ягодичные мышцы, которые реально поддерживают тазобедренный сустав! Я очень довольна , занимаюсь стараюсь каждый день. А работа с пальцами на мячах - это просто шедеврально, я считаю!👍»
https://t.me/c/1659619628/67
